什么是强迫行为?强迫与成瘾和习惯有何不同

强迫行为是一个人感到“被迫”或被驱使一遍又一遍地做的事情。虽然这些强迫行为可能看起来是非理性的或毫无意义的,甚至可能导致负面后果,但经历强迫的个体感到无法阻止他或她自己。

关键要点:强迫行为

  • 强迫行为是一个人感到被驱使或被迫反复做的行为,即使这些行为看起来是非理性的或毫无意义的。
  • 强迫与成瘾不同,成瘾是对物质或行为的物理或化学依赖。
  • 强迫行为可以是身体行为,如重复洗手或囤积,或心理锻炼,如数数或背书。
  • 一些强迫行为是称为强迫症(OCD)的精神疾病的症状。
  • 一些强迫行为在练习到极致时可能是有害的。

强迫行为可以是一种身体行为,如洗手或锁门,也可以是一种心理活动,如数物或背诵电话簿。当其他无害的行为变得如此消耗,以至于对自己或他人产生负面影响时,它可能是强迫症(OCD)的症状。

强迫与成瘾

强迫与成瘾不同。前者是做某事的压倒望(或身体需求感),而成瘾是对物质或行为的物理或化学依赖。患有高级成瘾的人将继续他们的成瘾行为,即使他们明白这样做对自己和他人有害。酗酒,吸毒,吸烟和赌博可能是最常见的成瘾例子。

强迫和成瘾之间的两个关键区别是快乐和意识。

快乐: 强迫行为,例如那些涉及强迫症的行为,很少导致愉悦感,而成瘾通常会这样做。例如,强迫洗手的人不会从中得到任何乐趣。相比之下,成瘾的人“想要”使用这种物质或从事这种行为,因为他们希望享受它。这种对快乐或解脱的渴望成为成瘾自我延续循环的一部分,因为当该人无法使用该物质或从事该行为时,会遭受戒断的不适。

意识:患有强迫症的人通常意识到自己的行为,并且知道他们没有合乎逻辑的理由来做这些行为而感到困扰。另一方面,成瘾者往往不知道或不关心他们行为的负面后果。典型的成瘾否认阶段,个人拒绝承认他们的行为是有害的。相反,他们“只是玩得开心”或试图“融入”。通常,它需要一个毁灭性的后果,如酒后驾车定罪,离婚或被解雇,因为成瘾的人意识到他们行为的现实。

虽然强迫症无法治愈,但其症状可以通过药物,治疗或治疗组合来管理。

一些常见的治疗方法包括:

  • 心理治疗:认知行为疗法可以帮助改变引发强迫症行为的思维模式。治疗师使用一种称为“暴露和反应预防”的过程,将患者置于旨在制造焦虑或引发强迫症的情境中。这有助于患者识别这些情况,使他们能够减轻或停止强迫症的想法或行为。
  • 放松:冥想,瑜伽和按摩可以帮助处理导致强迫症症状的压力,并且通常可以在不需要专业治疗师的情况下进行。
  • 药物:可以开出广泛的“选择性5-羟色胺再摄取抑制剂”药物来控制强迫症和强迫症。这些药物可能需要长达4个月的时间才能开始工作,并且只能在有执照的专业心理治疗师的监督下服用。
  • 神经调节:当治疗和药物治疗未能产生显着效果时,可以使用FDA批准用于强迫症治疗的设备。这些设备改变了大脑中已知会触发强迫症反应的特定区域的电活动。
  • TMS(经颅磁刺激):TMS装置是一种非侵入性装置,当保持在头顶上方时,会诱导针对大脑中调节强迫症症状的特定部分的磁场。

强迫与习惯

与有意识地、不受控制地表现出来的强迫和成瘾不同,习惯是有规律和自动地重复的行为。例如,虽然我们可能意识到我们正在刷牙,但我们几乎从来不想知道我们为什么要这样做,或者问自己,“我应该刷牙吗?

习惯通常通过一种称为“习惯化”的自然过程随着时间的推移而发展,在此期间,必须有意识地发起的重复动作最终成为潜意识,并且习惯性地进行,没有特定的思考。例如,虽然作为孩子,我们可能需要被提醒刷牙,但我们最终会成长为习惯问题。

良好的习惯,如刷牙,是有意识地和有意识地添加到我们的日常生活中的行为,以保持或改善我们的健康或整体福祉。

虽然有好的习惯和坏的,不健康的习惯,但任何习惯都可能成为一种强迫甚至上瘾。换句话说,你真的可以拥有“太多的好东西”。例如,定期锻炼的好习惯在过量时会成为一种不健康的强迫或成瘾。

常见的习惯在导致化学依赖时往往会发展成成瘾,例如酗酒和吸烟。例如,晚餐时喝一杯啤酒的习惯,当喝酒的欲望变成身体或情感上的需要时,就会成为一种上瘾。

当然,强迫性行为和习惯之间的关键区别在于选择是否这样做的能力。虽然我们可以选择在我们的日常生活中增加良好,健康的习惯,但我们也可以选择打破旧的有害习惯。

常见的强迫行为

虽然几乎任何行为都可能变得强迫或上瘾,但有些行为更常见。这些包括:

  • 饮食:强迫性暴饮暴食 - 通常是为了应对压力而做的 - 是无法控制一个人的营养摄入量,导致体重过度增加。
  • 购物:强迫性购物的特点是购物会损害购物者的生活,最终使他们在经济上无法满足日常需求或养家糊口。
  • 检查:强制检查描述了对锁、开关和装置等事物的持续检查。检查通常是由一种压倒性的感觉驱动的,即需要保护自己或他人免受迫在眉睫的伤害。
  • 囤积:囤积是指过度保存物品,无法丢弃任何这些物品。强迫性囤积者经常无法使用家中的房间,因为它们本来是要使用的,并且由于存放的物品而难以在家中移动。
  • 赌博:强迫性或问题赌博只是无法抵抗赌博的欲望。即使他们赢了,强迫性赌徒也无法停止下注。问题赌博通常会导致该人生活中的严重个人,财务和社会问题。
  • 性行为:强迫性性行为也被称为亢进症,其特征是对与性有关的任何事情的持续感觉,思想,欲望和行为。虽然所涉及的行为可以从正常的性行为到非法或被认为在道德和文化上不可接受的行为,但这种疾病可能会在生活的许多领域引起问题。

与所有心理健康问题一样,认为自己可能患有强迫性或成瘾行为的人应该与医疗保健专业人员交谈。

当强迫症变成强迫症时

强迫症是焦虑症的一种形式,它会导致反复出现,不想要的感觉或想法,即“无论如何”都必须重复执行某个动作。虽然许多人强迫性地重复某些行为,但这些行为不会干扰他们的日常生活,甚至可能帮助他们组织自己的一天以完成某些任务。然而,在强迫症患者中,这些感觉变得如此消耗,以至于对未能完成重复动作的恐惧导致他们经历焦虑到身体疾病的地步。即使强迫症患者知道他们的强迫行为是不必要的,甚至是有害的,他们发现甚至不可能考虑阻止他们的想法。

大多数归因于强迫症的强迫行为都非常耗时,会引起重大痛苦并损害工作,人际关系或其他重要功能。通常与强迫症相关的一些更具潜在破坏性的强迫行为包括进食,购物,囤积和动物囤积,皮肤采摘,赌博和性行为。

根据美国精神病学协会(APA)的数据,大约1.2%的美国人患有强迫症,受影响的女性略多于男性。强迫症通常始于童年,青春期或成年早期,19岁是疾病发展的平均年龄。

虽然它们有一些共同的特征,但成瘾和习惯与强迫行为不同。了解这些差异有助于采取适当的行动或寻求治疗。

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寒江独钓

当过大学老师,偶尔写写程序,略懂一些设计,年级不小依然愤青。

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